BẮC BỘ RÉT MƯỚT VÀ CÁCH LÀM ẤM CƠ THỂ

Hôm nay, các tỉnh, thành Bắc Bộ tiếp tục chìm trong mưa rét với nền nhiệt thấp nhất có nơi dưới 16 độ C.

# Những cách làm ấm cơ thể trong thời tiết rét mướt?

- Tăng cường vận động thể chất: Tập thể dục thể thao tốt cho sức khỏe ở bất kỳ thời tiết nào. Mùa đông lạnh, chúng ta tăng cường vận động sẽ khiến cơ thể sinh ra nhiệt và ấm hơn.

- Ăn uống đủ bữa, đủ chất: Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể vào trong mùa đông. Thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiều năng lượng để chống lạnh, bởi vậy chúng ta cần ăn đủ bữa, nạp đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

- Mặc quần áo nhiều lớp thay vì một lớp dày: Khi mặc nhiều lớp, ở giữa các lớp áo sẽ là một lớp khí, giúp cách nhiệt và giữ nhiệt tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các lớp áo quần ma sát với nhau sẽ sinh ra nhiệt, làm tăng sự ấm áp.

- Ngâm chân bằng nước ấm: Mùa đông, thời tiết lạnh khiến các mạch máu dưới do co lại, máu lưu thông chậm đặc biệt ở chân. Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon.

- Không nên tắm lâu, tắm muộn hoặc tắm quá sớm: Nhiều người có thói quen tắm quá lâu, tắm quá muộn hoặc quá sớm vào mùa đông sẽ vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới đột quỵ, tử vong vào mùa lạnh. Vì thế, chúng ta cần tắm nước ấm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu.

- Hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ xuống thấp: Những ngày rét đậm, nhiệt độ xuống thấp, chúng ta nên hạn chế ra ngoài, đặc biệt là người già, trẻ con. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài trong thời tiết lạnh, cần mặc đủ ấm để bảo vệ các bộ phận dễ bị lạnh như cổ, gáy, tay, chân,....